Mayers Notizblog

Zur Zeit bin ich Stammgast bei der Physiotherapie. Ziel ist es endlich weniger bzw. keine Schmerzen in der Lendenwirbelsäule zu haben. Selbige ist schon lange ohne TÜV u.a. geht der 4. Lendenwirbel auf Wanderschaft, aber der Orthopäde will eine OP solange vermeiden wie es irgendwie geht. Ganz meine Meinung.

Zum E-Gym gehe ich mittlerweile schon 18 Monate und das auch noch ziemlich regelmäßig und mit Freude, dazu mache vier bis fünf Mal die Woche morgendliche Gymnastik zu Hause. Für mich faules Schwein ein Wunder, aber die Angst vor dem Neurochirurgen macht es möglich. Ich hab' in den letzten Jahrzehnten soviel Rückengymnastikkurse besucht, dass ich mir immer ein ganz abwechslungsreiches Programm zusammenstellen kann.

Aber zurück zur Physio. Gestern fängt die Dame an meinen Bauch zu massieren, ich mach noch Scherze, ob sie jetzt meinem Speck was antut, aber dann habe ich gemerkt wie tief die Fachkraft sich da "hineingraben" kann. Ich habe Stellen meiner Rückenmuskulatur gespürt, von denen ich bislang gar nicht wusste, dass sie existieren. Kein Schmerz, sondern im wahrsten Sinne entzerrend. Dann habe ich zwei wirklich einfache Atemübungen gelernt (nicht meine Stärke so etwas beizubehalten, aber ich will es versuchen) und zu guter Letzt den Ratschlag, doch bei der morgendlichen Gymnastik einfach ordentlich dazustehen und in beiden Händen eine Hantel zu halten. Das wäre für meinen Rücken gut.

Ich habe nur zwei kleine Hanteln á drei Kilogramm und habe die beiden heute Morgen in ordentlicher Haltung eine Weile ganz ruhig festgehalten. Nach und nach begann eine Reihe von Fachkräften in meinem Schulter- und Nackenbereich mit Nachdruck zu arbeiten und mir wurde klar, dass es noch viele Kniffe gibt, die neben dem, was ich ohnehin schon praktiziere, für weitere Stabilität sorgen können. Kleine, schmerzhafte Nebenerkenntnis: seltener das Handy festhalten und wieder mehr Dinge am Rechner erledigen. Da halte ich mich gerade und habe ich mein kaputtes Gestell besser im Griff.